kreatyna a zeby

[...] https://www.youtube.com/watch?v=kWcYOo0drQM http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 W czasie dnia: magnesium citrate + HMB + kreatyna+ atrthro stack Przed treningiem BETAALANINA + kreatyna + HMB+ arginina Potreningowo: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda [...]

Dużo piję przed (c+b-a, kawa), a piję tyle, żeby komfortowo mi się ćwiczyło. Poza tym kofeina + kreatyna to zestaw moczopędny, więc nie chcę co dwadzieścia minut przerywać treningu.

[...] mnie tricepsy. Z każdym powtórzeniem coraz bardziej, stąd ten "regres". 12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg /SFD/Images/2015/10/15/fc0d82df4fee409d950a981fcdf30503.png Bez zmian, kreatyna 5g przed i po, glutamina 5g przed i po, BCAA 5g przed i po, wit. C po Po za tym rano: żelazo, D3, omega 3, witaminy z Bodymaxa. Kupiłam kreatynę, tym razem w [...]

[...] :D 15x9kg 12x14kg 10x14kg 8x14kg 12x18kg 8x18kg 8x14kg 12x9kg /SFD/Images/2015/10/23/210222481a474f598339ba9d5236faa1.png Dzisiaj podano zestaw dnia treningowego (kreatyna 5g przed i po, glutamina 5g przed i po, BCAA 5g przed i po, wit. C po. Po za tym rano: żelazo, D3, omega 3, witaminy z Bodymaxa) + magnezu i wit. B6 x 2 kapsułki. [...]

a czy białko/kreatyna lub bcaa moze poleżeć w otwartym pojemniczku z 12 godzin . chodzi mi o to żeby odmierzyć np kreatyne i wsypać do jakiegoś pojemniczka wieczorem potem tylko zalać wodą rano i wypić żeby rano nie marnować czasu bo go dużo nie ma

[...] /SFD/Images/2015/11/18/89e5b5a3989f4f93aa2fb98aa4ac8f18.jpg Rano : HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Po treningu: HI TEC BCAA 10g + HI TEC L-Glutamina 5g + kreatyna mono 10g Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/18/4eb28ac88b6e46a28e70366f57e784c4.png Nogi, barki [...]

[...] 1x8 65 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg Kcal : 3270 200B 440W 80T Bebech strasznie wypchany przez ilość jedzenia, ale tak to już jest na masie %-) Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina Forma póki co podobna do tej co była 3 tygodnie temu, zadowolony jestem bo jakoś mocno nie ulało póki co, dół brzucha był niedopalony jeszcze na [...]

[...] tej granicy siła nie rośnie lub nawet spada. Trzeba więc się pilnować. 5. To zależy, co rozumiesz przez naturalne suplementy. Bardzo dobrym naturalnym suplementem jest kreatyna zawarta w czerwonym mięsie. Najwięcej jest jej w mięsie wołowym. Po jedzeniu wołowiny wyraźnie odczuwalny jest przypływ siły na treningach. Białko serwatkowe jest [...]

"Prosze was o opinie na temat tych supli i dobor jakiegos bialka do tego zestawu, problemem pozostaje jeszcze dawkowanie, co i kiedy? Rozumiem ze kreatyna rano na czczo + po treningu, stamina booster przed treningiem i po treningu, a jak w dni nietreningowe? Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to [...]

[...] przed treningiem) oraz kreatynę, ale teraz jaką? jest mi to objętnie cenowo, tzn. czy 40 czy np. 80 zł aby dobrze działała i była w tabletkach. nie ma znaczenia jaka kreatyna, bo bez względu na formę będzie miała działanie takie samo, czyli najprościej finalnie kreatyna to po prostu kreatyna, cel ma ten sam, polecam tę którą poprzednio [...]

27-30.05 Dużo nauki to nie było czasu na forum. W poniedziałek zaległy trening nóg, o dziwo po Juwenaliach nie było spadku formy, a nawet zwyżka :-D Zwłaszcza we wtorek, zaj**isty trening na siłce i później na treningu ręcznej i wczoraj też dobra forma co napawa optymizmem przed AMP-ami ;-) Dziś do południa siłka, też dobrze mi trening wszedł, [...]

#CZWARTEK# # 4 DT # NOGI Nogi bolą niestety. Dziś poratowałem się taśmami żeby nie odczuwac bolu. Co zauważyłem to po raz kolejny ,że im większy ciężar tym mniejszy ból. Przy próbie na 150kg był ledwo odczuwalny w prawym kolanie, a lewym spokój. Po obcięciu węgli do po treningowej porcji siły w dół. Szybciej się mecze ,a oprocz tego od razu się [...]

[...] zgiętych ramionach 17,5 kg x 10 20 kg x 10 20 kg x 10 22,5 kg x 8 Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg x 10 25 kg x 10 30 kg x 10 35 kg x 10 + rowerek 15 min Suplementacja: kreatyna 10 g Dieta: /SFD/Images/2015/6/2/c398d273518e4b25a0e8ebb93a8d3977.jpg /SFD/Images/2015/6/2/90d721346bbf490bb224da75171f8a45.jpg [...]

[...] węglowodanów przed wyjsciem na scenę, myślę że będę go używał w ostatnim tygodniu Białka będe używał do końca, ewentualnie odstawię na 2 dni przed zawodami. BCAA i kreatyna będzie mi teraz bardzo przydatna aby się w cześci uchronić przed katabolizmem.Kilka dni temu chorowałem i byłem na antybiotyku przez 5 dni. Dzisiaj czuję się już [...]

Siemanko Pora wrócić do treningu. Cel chyba oczywisty... - MASA ale nie interesuję mnie masa agresywna a bardziej jakościowa. Powoli a do przodu. Na efekty poczekam cierpliwie. a nie chce się zalewać żeby później znowu redukować 3 miesiące co najważniejsze... DIETA: moim zdaniem najlepsza dla mnie opcja... LOW CARB - CARB CYCLING Dzień High [...]

Bigger, a czy ja kiedykolwiek mówiłem że kreatyna Vitalmax jest z Degussy? Nawet mówiłem że nie jest. Ale zaczyna sprzedawać się coraz lepiej i przychodzą już osoby które chcą właśnie ją bo kolega wziął i ma na niej znacznie lepsze efekty niż na tych renomowanych. Są firmy które sprzedają dwie różne kreatyny na ten sam rynek, więc nie widzę powodu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6204a13bfc3c4cdda5d290c3ed71d90b.png Piątek - 08 marzec - DT /SFD/Images/2015/12/31/1e92aa4d8d8042a7a36e44eae1bce74a.png Rano na czczo: Magnez 500mg WitaminaC1000mg Tauryna 1-2g Piracetam 2x Pea 2x I Posiłek(w pracy): Mięso ~250g Frytki/ziemniaki Warzywa sos Przed treningiem: Beta-alanina 2g Kreatyna 5g Glycer grow [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ddd5b067b461407d86f3947ec2bcfd75.png Poniedzialek 1.04.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a428fc874b624a3a8a6061b0fa585ed8.jpg SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg [...]

[...] teraz troche pogrzebałem i niby juz ma byc ok, więc kolejnym razem zrobie};-) Suple: Też bez zmian więc nie widze sensu pisania codzienie o nich tego samego joint, man up, kreatyna standardowo do tego: magnez, potas, witamina C, witamina PP, omega 3, omega 3 6 9 i chyba tyle białko jak w diecie i bcaa na treningu popijam No i Kreatyna powoli [...]

[...] mięśni oraz przyczynią się do zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej. Przy pierwszym cyklu kreatynowym możesz uzyskać od 4 do 6 kg beztłuszczowej masy mięśniowej. Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, [...]